Pirmieji labai svarbūs žingsniai link tikslo

Labai daug žmonių sunkiai gali įvardinti, ko jie nori.  Tad prieš pradedant bet kokį darbą, kelionę ir tuo labiau psichoterapinį procesą svarbu išsiaiškinti dabartinę situaciją (kur esu dabar) ir norimą situaciją (ką noriu pasiekti).

Neretai pasitaiko, kad žmogus vis dar napaleidžia praeities ir joje gyvena.  Būna ir kitoks variantas, kai jis gyvena tarytum ateity ir nesuvokia esamos problemos.  Tad pradžioje svarbu tiksliai įsivardinti, kur esu dabar. 

Psichoterapijoje tai suvokti padeda atsakymai į  žemiau pateiktus klausimus. Beje, atsakymus į juos yra naudinga peržiūrėti ir sprendžiant psichologines problemas savarankiškai.

Dabartinė būsena

1.Kokia problemos esmė?

Kaip ji pasireiškia jūsų gyvenime? Kaip ji įtakoja jūsų būseną, elgesį, įsitikinimus, savivertę, savęs vaizdinius. Kaip jūs matote problemą, ką tada girdite, ką jaučiate, ką galvojate?

2.Kokiose situacijose pasireiškia problema?

3.Ką jau darėte, kad išspręstumėte problemą? Kokių rezultatų pasiekėte?

4. Kokias antrines naudas jums suteikia problemos turėjimas?

5. Kodėl jūs dar neišsprendėte šios problemos?

Įsivardinus problemą ir dabartinę situaciją, susijusią su ta problema, svarbu suformuluoti, o ko aš iš tikrųjų noriu ir kaip pažinsiu, kad tą rezultatą pasiekiau.

Juk dažnai pasitaiko, kad žmonės žino, kad nenori to, ką turi, bet labai sunkiai įvardina, o ko nori.  Jei bandysite kažką daryti, nenusistatę sau tikslo, be abejo, kažką tokio jūs pasieksite, bet didelė tikimybė, kad rezultatas jūsų netenkins.

Situaciją, kai žmogus nežino, ko nori, ir puola bėgti iš jį netenkinančios situacijos, galima palyginti su lėktuvu, kuris pakilo iš oro uosto ir skrenda, kur pakliuvo.  Tikimybė, kad jis aklai pataikys į kitą oro uostą ir galės saugiai nusileisti, yra labai maža.  Galima sakyti, - nulinė.

Nusistatyti tikslų maršrutą jums padės žemiau išvardinti klausimai.

Norima būsena

1. Ko norite vietoj problemos? Pagal kokius požymius žinosite, kad problemą išsprendėte? Kaip jausitės, ką darysite, kokie bus jūsų įsitikinimai, savivertė, savęs paties vaizdiniai? Ką tada matysite, ką girdėsite, ką jausite, ką galvosite?

2. Kur, kada, kaip, kokiose situacijose ir kokiose sąlygose jums reikalinga norima būsena?

3. Kiek norima būsena palengvins (apsunkins?) jūsų gyvenimą?

4.Kokiais būdais sieksite norimos būsenos?

5.Kokius savo resursus panaudosite, siekdamas norimos būsenos, ir kokias kliūtis įveiksite? Kada ir kaip, kokiose situacijose ir kokiose sąlygose?

Gera pradžia – pusė darbo.  Nuoširdžiai atsakę į klausimus, jūs jau turėsite kelionės planą.  Beliks žengti pirmą žingsnį ir keliauti link tikslo.  Galimas dalykas, kad kelionėje jums pritrūks instrumentų, kurių pagalba vienas ar kitas kliūtis galima įveikti lengvai ir paprastai.  Su specialisto pagalba kliūtis įveiksite kur kas greičiau.

Sėkmingos kelionės

Институт инновационных психотехнологий в Риге

начинает учебный год семинаром уровня Практик 

"Постановка и достижение жизненных целей"

Когда? - 15-16 cентября

Где? - Art Laine Hotel, Skolas 11, Riga

Продолжительность - 15 сентября 11.00 - 18.00, 16 сентября 10.00 - 18.00

Регистрируйся здесь: https://goo.gl/forms/6pe6WCrVWFEyIzXJ2

Стоимость семинара с трансляцией составляет:

по предварительной предоплате: €160 (10 дней до семинара)
по предварительной предоплате: €170 (от 9 до 1 дня до семинара)
без предварительной предоплаты: €180 (в день семинара)
Лектор - Олег Леконцев о данном семинаре рассказывает здесь: https://www.youtube.com/watch?time_continue=61&v=5Ei37ctcUIk
Больше о всем курсе Практик вы можете узнать здесь: https://psy-in.ru/uroven-praktik
Не откладывай. ПРЯМО СЕЙЧАС регистрируйся, а потом решишь, принимать участие или нет. Регистрируйся здесь: https://goo.gl/forms/6pe6WCrVWFEyIzXJ2

"Наконец конец отравляющим жизнь отношениям" основной курс

Человек - системное существо, поэтому и работать с ним (или с собой) стоит системно.  Курс "Наконец конец отравляющим жизнь отношениям" предназначен для усвоения психотехнологий, входящих в психотехнологию "Устранение созависимостей". 

Во время прохождения основного курса участники смогут по полной программе устранить созависимость с выбранных им людьми, а  после прохожедения основного курса будут способны самостоятельно устранять созависимость в автоформате, а также помогать другим людям стать свободными в отношениях.

Во время 1-ой части основного курса

•Узнаете, что такое Самостоятельные единицы сознания. 

•Научитесь превращать“-” чувство в “+” по модели
A-D-D+A+

•Узнаете, какие бывают варианты созависимостей.

•Научитесь определять связи зависимости и их устранять

•Узнаете, чем симбиоз отличается от созависимости.

•Научитесь выводить человека из симбиотической зависимоcти.

Информацию о ближайшем проведении в данного курса можете получить, написав по эл.почте psichologaspades@gmail.com.

Akimirkos nuotaika

Внимание! Бесплатный интернет-вебинар
«НАКОНЕЦ КОНЕЦ ОТРАВЛЯЮЩИМ ЖИЗНЬ ОТНОШЕНИЯМ»

Ты знаешь, конечно, женщин, которые мучаются в нездоровых отношениях с мужчиной. И никак не могут расстаться. А вдруг и Ты слиплась в паре с унижающим тебя другом? Это так тяжело и больно. Жизнь кажется бредом. А давай, представим, что все может быть совсем по-другому. Ты вдруг становишься способной не принимать обидных слов. Они просто проходят мимо. И Ты внутри себя смеешься над глупостью мужчины. Новое состояние поднимает Тебя над обыденностью. Теперь Ты можешь делать все, что хочешь, и знаешь, что все получится. Это так круто!
***************************************
Несправедливо, что Тебе приходится страдать, когда Ты достойна совсем другой жизни. Да! Это правда – Ты достойна. И я просто обязана показать Тебе несложные упражнения, которые меняют жизнь. Это сделаю на бесплатном вебинаре.
***************************************
27 июля 2018 г. в 18.00 (по мск), профессиональный психологконсультант Линга Шванене, проведет бесплатный 2-ух часовой интернет-вебинар «Наконец конец отравляющим жизнь отношениям!». За время занятия Ты узнаешь, как проявляются токсичные отношения и научишься, как из них выйти. Подключайся к трансляции из любой точки мира.
***************************************
Сейчас просто зарегистрируйся, а потом посмотришь, хуже точно не будет. ПРЯМО СЕЙЧАС регистрируйся по ссылке https://goo.gl/forms/uSxvF8BLE9Uiq5rA3

Mokslinių ir gyvenimiškų paradigmų kaita

Sergejus Kovaliovas

Visų pirma reikia paaiškinti, kas yra paradigma.  Tai - įsitikinimų, kas yra, kas yra teisinga, kaip turi būti ir pan. visuma.  Kaip žinome, įsitikinimai yra savaime išsipildančios pranašystės.  Tad, kuo tikime, tuo ir gyvename.

Tačiau įsitikinimai paprastai nušviečia tik tam tikrą visuminio gyvenimo pjūvį.  Žmogus lyg daugiabriaunis deimantas, dėl savo įsitikinimų ribotumo gyvenantis tik viena savo briauna, kai visos kitos grožybės (ir galimybės) yra giliai paslėptos pasąmonės rūsiuose.

Atrodytų, kad mus nuo sustabarėjimo galėtų išgelbėti mokslas, tačiau ir patys mokslininkai yra žmonės, kuriems būdingi savi įsitikinimų apribojimai, kurie pernešami ir į mokslo sritį.

Gyvenimas - kaip tualetinio popieriaus rulonas

Gyvenimas yra lyginimas su pačiais įvairiausiais dalykais: 

Gyvenimas - tai kelias.
Gyvenimas - tai jūra.
Žmogui pragyvent gyvenimą – tai ne lauką išarti.
Žmogaus gyvenimas – kaip viena diena.
Visas gyvenimas – kryžius.
Toks gyvenimas – šlapiom malkom kūrenimas.
Seno gyvenimas kaip žiburys skersvėjy.
Žmogaus gyvenimas kaip musės – čia yr, čia nebėr.

Kodėl negalima pasitikėti savo atmintimi

Prieš keletą metų buvo aprašytas reiškinys, kuris vėliau pavadintas „Mandelos efektu“. Jis yra susijęs su buvusio PAR prezidento Nelsono Mandelos mirtimi.  Mirė jis 2013 metų gruodžio 5 d.  Jam tada buvo 95 metai.

Tačiau daugybė žmonių negalėjo patikėti šia žinia. Atrodo, kas čia keisto: žmogus garbingo amžiaus, visi kada nors mirsime.  Tačiau ne tai glumino žmones.  Dauguma manė, kad Nelsonas Mandela jau buvo miręs praėjusiame amžiuje! Jie buvo įsitikinę, kad jis mirė tada, kai sėdėjo kalėjime.

Tikra tiesa, kad opozicijos atstovas N.Mandela 1962 m. buvo areštuotas ir kalėjime praleido net 27 (!) metus.  1989 metais išėjo į laisvę, o 1994 metais tapo JAR vadovu ir prezidentavo 5 metus.

Tokia buvo Mandelos istorija, tačiau dalis žmonių galėjo prisiekti, kad jie matė jo laidotuves, rodomas per televizorių dar praėjusiame amžiuje.  Šis fenomenas netgi buvo svarstomas mokslinės fantastikos suvažiavime Dragon Con (JAV). Nuo tada toks keistas atminties reiškinys ir pradėtas vadinti „Mandelos efektu“.

Kuo skiriasi kvailas prieštaravimas nuo savarankiško pasirinkimo

Kiekvienam žmogui (na, beveik kiekvienam) yra svarbu išreikšti savo valią ir ją realizuoti. Tokiu būdu jis pajaučia savo laisvę.
Kol vaikas mažas, jis dažniausiai paklūsta tėvų vadovavimui. Paauglystėje, kaip žinome, asmeninė laisvė pasidaro ypač svarbi. Jeigu tėvai nesugeba (o tai atsitinka labai dažnai) laiku pakeisti savo požiūrio ir atitinkamai bendravimo stiliaus su augančiu vaiku, konfliktas tarp jų neišvengiamas.

Visada stengiuosi būti geriausiu, tačiau pergalės atneša tik akimirkos džiaugsmą, pasikeičiantį nusivylimu

Klausimas. Sveiki, man 24 metai. Nors iškilusių klausimų lyg ir nemažai, tačiau norėčiau susikoncentruoti ties viena, man neduodančia ramybės, bėda. Ne kiek neduodančia ramybės, bet kiek neduodančia mėgautis akimirkomis ir pasidžiaugti gyvenimu. Tai, apie ką aš kalbu yra kompetetyvumas.

Esu labai kompetetyvus žmogus. Ir nors, galbūt, pirma šovusi mintis yra, kad tai gana vertinga savybė, tačiau jaučiu ir suvokiu, kad tai trukdo būti laimingam.

Viskas man yra iššūkiai, viskas man yra varžybos. Bet kokios linksmybės su draugais/draugėmis, kurios įtraukia kelių žmonių veiklą, baigiasi neoficialiomis "varžybomis", kuriose visada stengiuosi būti geriausiu. Nuolat bandau tai įrodyti, nugalėti. Net jeigu ir varžybų nėra - aš vis tiek varžausi, nes tai, ką padarau, turi būti geriausia. Čia, taip pat, susikerta perfekcionizmo, smulkmeniškumo savybės. Tačiau kompetetyvumas yra aukščiau visko.

Apie marčios ir anytos santykius

Lietuvių liaudies priežodis teigia, kad anyta – velnio pramanyti. Žinoma, gyvenime visaip pasitaiko, netgi tokių atvejų, kai vyro mama mielesnė už tikrąją mamą.  Ir vis tik paprastai liaudies posakiuose yra didelė dalis tiesos. Mano sesuo sakydavo: „Mano anyta pati geriausia pasaulyje... kol gyvename atskirai.“

Parinkau pluoštelį anekdotų apie anytos ir marčios santykius.

Anyta barė marčią:
-Nemoki grindų plauti, neskaniai valgį verdi, mano sūnų bari... Na, kas tu per moteris!? Aš tai tavo metų...
-Mano metų, mama, - atsakė marti.- jau trečią vyrą palaidojote.

Trys dalykai, kurie trukdo surasti gyvenimo prasmę

Inovacinių psichotechnologijų instituto specialistai gerai žino psichotechniką "Žaizda, kliūtis, demonas".  Ji naudojama tukdžių, stabdančių žmogų jo kelyje į tikslą, pašalinimui.  Seminare "Gyvenimo instrukcija" prof. S. Kovaliovas papasakojo, kaip šią psichotechnologiją galima panaudoti gyvenimo prasmės suradimui.

Šį video įrašą paruošiau su lietuviškais subtitrais.  Smagaus ir naudingo klausymo ir žiūrėjimo.

Video įrašas čia arba https://youtu.be/aOchCRGyYZM

Kaip vaikystės traumos įtakoja žmogaus gyvenimą

Visi žinome, kad vaikystė yra labai svarbus žmogaus gyvenimo laikotarpis, nuo kurio priklausys visas likęs gyvenimas.  Atrodo, kad tai - jau nuvalkiota tiesa, tačiau vis dar lieka nelabai aišku, kaip tai veikia. 

Pateiksiu pavyzdį iš savo gyvenimo.  Gyvenome tada Melnragėje ir aš lankiau pradinę mokyklėlę, prisiglaudusią pajūrio pušų paunksmėje. 

Buvau antrokė. Žiema.  Per pertraukas bėgdavome į lauką ir čiūžinėdavome ant išslidintų takelių.  Jau buvo aišku, kad kuo daugiau kartų pračiuoši, tuo slidesnis bus takelis.  Pavydo žvilgsnį traukdavo toks takelis, kuriame paviršius ne tik blizgėdavo, bet ir atrodydavo kaip tikras ledas.

Pasiilgau anekdotų

-Kai gimiau, man pasakė: „Rinkis arba protą, arba atmintį“.
Neprisimenu, ką tada išsirinkau.
-Nemeluok! Viską tu prisimeni!

Bijau numirti paslaptinga mirtimi.
Tada mano giminaičiai gali nueiti į „Ekstrasensų mūšį“,
ir ten jiems papasakos apie mane kokią nesąmonę.

Meilė nėra priklausomybė. Meilė – tai meilė.

Pateiksiu dar vieną seminaro dalyvės klausimą ir prof. Sergejaus Kovaliovo atsakymą.

-Sergejau Viktorovičiau, sakoma, kad pranašu savo tėvynėje nebūsi..

S.Kovaliovas:
-Yra dar tikslesnis amerikiečių posakis:  ekspertas – tai vaikinas ne iš mūsų miesto.

Seminaro dalyvė:
-Mano psichologinės problemos yra susijusios su artimais man žmonėmis. Kai čia mokydamasi stengiuosi gautas žinias realizuoti savo šeimoje, tai artimieji, švelniai tariant ir grubiai išsireiškiant...  Patarkite, prašau, kaip reanimuoti santykius su savo artimaisiais.

S.Kovaliovas:
-Labai paprastai. Reikia jiems paaiškinti, kad jūs turite pilną teisę gyventi taip, kaip norite, nes tai - jūsų gyvenimas, ir tik jūs sprendžiate, koks jis turi būti. Paaiškinkite jiems, kad jūs nesiruošiate reikalauti, kad jie gyventų, kaip jūs norite. Tokiu būdu jie neturi net mažiausios teisės vadovauti jūsų gyvenimui.

Kaip pasakyti vaikui, kad tėvai skiriasi

Šis klausimas buvo užduotas prof. Sergejui Kovaliovui prieš vieną seminarą.  

-Sergejau Viktorovičiau, jūs sakėte, kad skiriasi vyras ir moteris, bet tėtis ir mama niekada neišsiskiria. Kaip paaiškinti 6 metų mergaitei, kad ji nepradėtų kompleksuoti, kodėl tėtis su mama negyvena kartu?

Ir štai koks buvo S. Kovaliovo atsakymas:

Paprastų paprasčiausiai nuo jos nieko neslėpkite. Galima pasakyti, kad: "Supranti, kadaise mes susijungėme. Mumyse yra dvi galimybės - tapti vyru ir žmona, kurie myli vienas kitą ir tapti tėčiu ir mama.  Tai štai, tapti vyru ir žmona mums nepavyko, bet būti tėčiu ir mama tikrai pavyks.  Aš garantuoju, kad padarysiu viską, kad pavyktų." 

Blogis pasireiškia tada, kai nėra Dievo

Еnšteinas jaunystėje

Internete perskaičiau įdomią istoriją apie Enšteino jaunystę.  Kyla įtarimas, kad tai gali būti ne visai tikras įvykis, bet svarbiausia, kad istorija man patiko, ir kilo noras ja pasidalinti su savo blogo skaitytojais.

Paskaitos metu profesorius studentams uždavė klausimą:
-Ar viską, kas yra pasaulyje, sukūrė Dievas?

Vienas studentas atsakė:
-Viską sukūrė Dievas.

Tada profesorius pastebėjo:
-Jei Dievas viską sukūrė, tai reiškia, kad jis sukūrė ir blogį. O atsižvelgiant į tai, kad apie mus sprendžiama pagal mūsų darbus, reiškia Dievas, sukūręs blogį, ir pats yra blogis.

Kokia tavo gyvenimo ateinančio etapo prasmė?

Anot visų laikų geriausio psichoterapeuto E. Eriksono psichoterapiniam darbui daug nereikia - tik dviejų kėdžių.  Prof. S. Kovaliovas cituoja šiuos Eriksono žodžius, ragindamas savo mokinius pradėti psichoterapinę veiklą.

Iš tiesų, didelių investicijų psichoterapiniam darbui tarytum nereikia.  Ir vis tik dviejų kėdžių neužtenka.  Nepastatysi juk tų dviejų kėdžių gatvėje.  Reikalinga patalpa, na ir visos paslaugos, susijusios su kambario eksploatacija.

Šiuolaikinė psichoterapija siūlo naują (jau dabar ir nevisai naujas) būdą - skaipu.  Vadinasi reikalingas kompiuteris, greitas internetas. O kur pasidėsi kompiuterį?  Vadinasi neapsieisi be stalo. Na, ir taip toliau. Ne viskas taip paprasta, tačiau įmanoma.

Šviesoforo taisyklė padės išvengti klaidingų sprendimų

Mes visada visada skubame.  Skubame taip, kad nebelieka laiko susimąstymui.  Daugumoje atvejų veikiame automatiškai, net nepagalvodami, ar tikrai tai geriausias  būdas.  Ar tikrai aš to noriu.  Ar nėra kitų variantų, kurie sutaupytų ir laiko ir energijos, O ir pinigų.

Paskubėję priimti sprendimus, galime visai į šoną nuvažiuoti, įsigyti mums nereikalingų daiktų, padaryti gyvenimiškas klaidas, kurių pasekmes reikės ilgai srėbti. Gerai dar, jei klaidą bus galima ištaisyti.  O jei ne...

Prof. Sergejus Kovaliovas siūlo labai paprastą būdą, kuris padės žmogui išvengti esminių klaidų.  Profesoriaus nuomone, šis būdas turėtų būti mokomas mokykloje, kad nuo mažumės vaikai sugebėtų apmąstyti savo pasirinkimus.  Tai – „Šviesoforo taisyklė“.

Kaip bendrauti su pasąmone. Psichoterapinio darbo pavyzdys

Papasakoti, kas vyksta konsultacijų metu, yra nelengva, nes šiame procese naudojama kalba, labiau suprantama pasąmonei, o ne sąmonei. Nesąmoningoji žmogaus psichikos dalis operuoja vaizdiniais. Vaizdinių pavyzdžiu galėtų būti sapnai. Jais pasąmonė perduoda žmogui tam tikrą informaciją, tačiau suprasti, ką reiškia sapnai, ne visada paprasta. Vienas iš konsultacinio darbo būdų – vadinamųjų savarankiškų psichikos dalių psichoterapija.

Savarankiškos psichikos dalys

Kai vaikas išmoksta vaikščioti, jo psichikoje susiformuoja darinys, prisiimantis atsakomybę už automatiškai reguliuojamą vaikščiojimo procesą. Tokiu būdu, darant kiekvieną judesį, žmogui nereikia galvoti, kokia seka judinti kojas. Vaikštome apie tai negalvodami. Vienos psichikos dalys reguliuoja kūno motorines funkcijas, kitos – vidinių organų ar jų sistemų darbą ir t. t. Nemažai jų susiformuoja mokymosi eigoje. Kai psichikos dalys veikia kaip viena komanda, prieš mus – brandus, harmoningas, pusiausvyrą išlaikantis žmogus.