Kokia tavo gyvenimo ateinančio etapo prasmė?

Anot visų laikų geriausio psichoterapeuto E. Eriksono psichoterapiniam darbui daug nereikia - tik dviejų kėdžių.  Prof. S. Kovaliovas cituoja šiuos Eriksono žodžius, ragindamas savo mokinius pradėti psichoterapinę veiklą.

Iš tiesų, didelių investicijų psichoterapiniam darbui tarytum nereikia.  Ir vis tik dviejų kėdžių neužtenka.  Nepastatysi juk tų dviejų kėdžių gatvėje.  Reikalinga patalpa, na ir visos paslaugos, susijusios su kambario eksploatacija.

Šiuolaikinė psichoterapija siūlo naują (jau dabar ir nevisai naujas) būdą - skaipu.  Vadinasi reikalingas kompiuteris, greitas internetas. O kur pasidėsi kompiuterį?  Vadinasi neapsieisi be stalo. Na, ir taip toliau. Ne viskas taip paprasta, tačiau įmanoma.

Gyvenimo pamoka

Sėdėdamos už apvalaus stalo sielos rinkosi savo kito gyvenimo pamokas.  Viena iš jų ir sako:
- Šį kartą aš keliausiu į žemę išmokti atleidimo.  Kas nori man padėti?

- Oooo... - atsiliepė kitos sielos. – Tai labai sunkus uždavinys. Vienai neįmanoma išmokti šios pamokos.  Tau tikrai reikalinga pagalba. Mes tau padėsim.

Viena siela pasakė:
- Aš keliausiu kartu su tavimi į Žemę ir būsiu tavo vyru.  Mūsų šeimyniniame gyvenime dėl mano kaltės bus daug problemų, ir tu mokysiesi man atleisti.

Nelipkime ant gerklių savo pačių dainoms

Kai kurios eilutės iš literatūros kūrinių tampa sparnuotomis ir pradeda gyventi savo gyvenimą.  Kartais netgi užmirštamas jų autorius. Šio straipsnio pavadinime perfrazavau rusų poeto Vladimiro Majakovskio (1893-1930)  frazę, kuri skambėjo poemos „Visu balsu“ įžangoje.  Joje poetas skundėsi, kad agitacinė propaganda jam stringa tarp dantų, kad mieliau rašytų romansus, kurie yra ir gražesni, ir pelningesni.  Tačiau poetas save tramdė, „lipdamas ant gerklės savo dainai“.

Dabar aiškinama, kad tragiška poeto gyvenimo pabaiga (V.Majakovskis nusižudė), susijusi būtent su tuo, kad dūšioje būdamas lyriku, poetas rašė kietas sovietines agitacines eiles. Kitaip sakant, cituojant jo paties žodžius, gyveno ir kūrė „lipdamas ant gerklės savo dainai“.

Saulėgrąžos principas padės nesustoti pusiaukelėje, siekinat norimo tikslo

Visi žinome, kad saulėgrąža ypatinga tuo, jog savo žiedyną visada atsuka į saulę.  Saulė per dieną keliauja iš rytų į vakarus, o jai iš paskos sukasi saulėgrąžos žiedas.  Augalas galvą suka lėtai, bet užtikrintai.  Todėl kiekvieną akimirką šio judėjimo rezultatas akivaizdus - žiedynas atsuktas į saulę.

Siekdami savo tikslų iš pradžių mes imamės energingai, o vėliau entuziazmas paprastai išblėsta.  Kad šitaip neatsitiktų, galime pasinaudoti paprastu ir efektyviu saulėgrąžos principu, kurį suformulavo Konstantinas Šeremetjevas.  Šiek tiek patikslintą pateikiu jums.  Saulėgrąžos principą sudaro du žingsniai:

Jei žmonės nebijotų, jie labai daug padarytų

Internete radau štai tokį CV.  Įspūdingas, tiesa?

Visiškai sutinku su kažkieno išsireiškimu, kad jei žmonės nebijotų, jie labai daug padarytų ir visai kitaip gyventų.  Kur kas įdomiau, efektyviau, laimingiau. 

Kaip pavyzdį pateiksiu vienos klientės aprašytą vidinį dialogą, kuriame pasireiškia viena jos dalis, kuri bijo, ir kita dalis, kuri skatina veikti.  Paskaitykit šį dialogą ir pasakykit, kuri dalis laimės.

-Каs trukdo?
-Baimė.
-Ko bijau?
-Manęs niekas nepriims į darbą.
-Kodėl?
-Todėl, kad turiu mažai patirties ir daug metų.  Be to mano kandidatūra nėra aukšto lygio…
-Iš kur tu žinai? Ar kas tau apie tai sake?
-Ne.
-Tai ką tada reikia daryti?
-Bandyti.
-Ką konkrečiai darysi?
-Parašysiu CV.

Pakilk virš problemos ir rasi sprendimą

Didysis labirintas. Vaals, Olandija

Kalno papėdėje buvo pastatytas labirintas su aukštomis sienomis.   Mokytojas atvedė mokinį prie įėjimo į labirintą ir nurodė surasti išėjimą.

Visą dieną mokinys blūdinėjo po labirintą.  Jau ir vakaras atėjo, sutemo, tačiau išėjimo niekaip  negalėjo rasti.  Kur beeidavo, vis pataikydavo į akligatvį.

Dar kartą apie pasyvumą, sėkmingai trukdantį siekti norimų tikslų

Arūno Maniušio nuotr.

Toliau konspektuoju S. Kovaliovo seminaro „Psichoterapija, kad gyventum sveikai ir laimingai“ pirmosios dienos (2017 m. gruodžio 17 d.) teorinės dalies medžiagą.  Jau išsiaiškinom, kad gyventi sveikai trukdo pasipriešinimas.  Toliau profesorius pateikia kitą trukdį – pasyvumą.  

Jei jūs suprantate rusiškai ir jau išklausėte 2 val. trukmės video įrašą.

Kad išliktum sveikas, reikia augti kaip asmenybei, būti reikalingu sau pačiam, kitiems, pasauliui ir Dievui. (5 dalis)

Arūno Maniušio nuotr.

Dinaminę ligos priežastį galima  išsiaiškinti dar vienu modeliu, kuris seminaro apie sveikatos susigrąžinimą metu nebuvo parodytas. Šią psichotechniką prof. S.Kovaliovas paaiškino  ir netgi ją pravedė pasinaudodamas kaip klientu laidos vedančiuoju Maksimu Popovu video laidoje „Pasveikimo psichologija“. 

Čia pateikiama penktoji, paskutinė laidos konspekto lietuviškai dalis, o laidos įrašo nuorodą rasite žemiau.

Kuo gyvenai, kuo rimtai rūpinaisi prieš prasidedant ligai? Karjera?  Santykiais su moterimis? Tuo, kaip atrodai? Čia paprastai įvardiname vertybę, kuri buvo tiesiog kvailystė.  Kokia vertybė tapo svarbi tada, kai susirgai? Galimas dalykas, kad svarbi tapo sveikata.

Sėdėdamas urvelyje savo kelio nerasi

Jaunystėje net po kelis kartus perskaitinėdavau mokslinės fantastikos žanro pradininko Žiulio Verno nuotykių knygas.  Jose rasdavau tiek išmonės, tiek įdomybių, tiek netikėtumų, kad, negalėdama atsitraukti, knygas net į tualetą nešdavausi.  Jau nekalbu apie tai, kad skaitymai nusitęsdavo giliai į naktį. 

Žiulio Verno knygas skaitydavau pasidėjusi žemėlapį.  Pasitaikydavo, kad žemėlapį tekdavo papildyti, nes tai ką pasakodavo rašytojas, tuo metu namuose buvęs pasaulio atlasas nerodė.

Kuo skiriasi norai nuo poreikių

IIP forumo skaitytoja pasiteiravo S. Kovaliovo, kaip jai patobulinti savo ir taip gražią figūrą: „Aš esu patenkinta savo kūnu, tačiau norėčiau jį dar šiek tiek patobulinti.  Juk, jei norisi patobulinti, vadinasi, ir REIKIA tai padaryti.  Čia - kaip pakeisti seną telefono modelį į naują, tobulesnį!”


SERGEJUS KOVALIOVAS ATSAKĖ:

Tai, kad labai norisi, dar nereiškia, kad reikia. Noras – tai, ko jūs norite, tačiau greičiausiai jums to nereikia. O poreikiai – tai, ko jums reikia, nors jūs to galite visai nenorėti. Ir Aukščiausiosios jėgos, ir jūsų Nesąmoningoji dalis (Pasąmonė) kaip jų atstovė, paprastai tenkina būtent poreikius.


Psichologas padės! Paslaugos. Kontaktai

Kiek reikia pakeisti įsitikinimų, kad sutikčiau tinkamą vyrą ir sėkmingai ištekėčiau

Arūno Maniušio nuotr.

Vakar gavau iš buvusios klientės laišką.  Viena iš problemų, dėl kurios su ja dirbome, buvo gyvenimo draugo suradimas ir ją tenkinančių santykių su juo sukūrimas.  Laiške moteris rašė, kad ruošiasi vestuvėms ir kad jos džiaugsmo netemdo netgi ta dokumentų ruošimo valakita, kurią reikia įveikti, norint užregistruoti santuoką Vokietijoje.

O prieš pusmetį 35 metų išsiskyrusi ir su sūneliu atvykusi į svetimą šalį moteris buvo visai pasimetusi ir niekaip negalėjo patikėti, kad jos noras dar kartą ištekėti, ir ištekėti sėkmingai, gali tapti realybe.

Labiausiai nustebino jos pasakojimas apie apsilankymą pažinčių biure, kur jai pasakė, kad ištekėti tokio amžiaus moteriai, ir dar su vaiku, ir dar ne gražuolei praktiškai nėra šansų.  Pala, pala, paklausiau, ar tikrai jūs buvote pažinčių klube? Gražuolėms netekėjusioms dvidešimtmetėms nereikalingos jų paslaugos.

Prasmė ne tik suteikia gyvenimui sparnus, bet ir prailgina žmogaus gyvenimą

L.Švanienės nuotr.

Prof. S. Kovaliovo seminaro „Antieidžingo psichoterapija“ metu buvo tiek įspūdžių ir tiek darbo, kad nebeturėjau jėgų kažką tokio svarbaus išskirti, kad galėčiau pasidalinti su savo tinklaraščio skaitytojais.  Išsimiegojusi savo lovoje namuose, ir euforijai atlėgus, jau galiu pasidalinti kai kuriomis mintimis.

 

Priežasčių, kodėl žmonės sensta (ir sensta būtent taip, kad senatvė tampa baisiausiu gyvenimo etapu) yra labai daug, tačiau iš jų galima išskirti dvi pagrindines priežastis: entropijos kaupimasis ir prasmių tolesniam gyvenimui nebeturėjimas.  Entropiją paliksiu kitiems kartams, o šiandien atkreipsiu dėmesį į prasmių turėjimo svarbą.  S. Kovaliovas netgi paminėjo, kad galima sužinoti, kiek liko žmogui gyventi pagal tai, kiek ir ką jis dar nori nuveikti šiame gyvenime.

 

Kaip ryškiausias ir labai liūdnas pavyzdys to, kad neturėdamas dėl ko gyventi, žmogus greitai iškeliauja į dausas, yra tie atvejai palyginus dar stiprių vyrų, kurie išėję į pensiją (ar net artinantis pensijai), staiga suserga neišgydoma liga ir per pusmetį metus numiršta. Tikriausiai, ir jūs girdėjote ne vieną tokį atvejį.

Kaip Dievas metus skirstė žmogui, arkliui, šuniui ir beždžionei

Arūno Maniušio nuotr.

Seminarą apie jaunystės ir sveikatos sugrąžinimą prof. S. Kovaliovas, kaip įprasta, pradėjo alegorija.

Nusprendė Dievas paskirti žmogui, arkliui, šuniui ir beždžionei, kiek kuriam metų reikės gyventi ir ką tuos metus veikti.  Duoda Dievas 30 metų žmogui ir sako:
- Štai tau trisdešimt metų.  Gyvensi pilnas jėgų, džiaugsmo, galėsi pats spręsti, ką nori daryti.
Žmogus paklausė:
-Dieve, o kodėl tiek mažai man metų davei?  Duok daugiau!
- Palauk šiek tiek. - atsakė Dievas - Pažiūrėkim, kaip kiti priims savo metus.

Įgyto bejėgiškumo sindromas (3). Kaip iš jo išsilaisvinti

Arūno Maniušio nuotr..

Rugsėjo 8 ir 12 dienomis patalpintuose įrašuose apie įgytą bejėgiškumo sindromą pasakojau, kad jis priklauso ne tiek nuo trauminio patyrimo, kiek nuo žmogaus įsitikinimų apie save, kitus pasaulį ir Dievą.  Jei tai ribojantys įsitikinimai ir jei jie veikia visi kartu, ar bent trys iš jų – bejėgiškumo sindromas garantuotas.  

Akivaizdumo dėlei visą informaciją apie ribojančius ir juos atitinkančius giluminius įsitikinimus bei, kokiems gyvenimo etapams (lygiams) jie yra būdingi, sudėjau į vieną lentelę.

Ar įsijungs įgyto bejėgiškumo sindromas, priklauso nuo žmogaus įsitikinimų apie save, kitus, pasaulį ir Dievą

Arūno Maniušio nuotr.

Toliau kalbant apie įgyto bejėgiškumo sindromą (apie tai rašiau š. m. rugsėjo 8 d.), svarbu pastebėti, kad jis yra susijęs ne tiek su traumine patirtimi, kiek su žmogaus įsitikinimais, tokiais kaip:

1.Tik man taip gali atsitikti! (štai koks aš unikaliai nesėkmingas, nes tik su manimi tokie dalykai dedasi).
2. Tai bus visur! (t. y. bet kurioje gyvenimo srityje su manimi vyks tokios nesąmonės).
3. Tai bus visada! (Visada! Viso mano gyvenimo eigoje.).
4. Iš to nėra išeities! (ketvirtą punktą pridėjo S. Kovaliovas).

Ar tikrai man to reikia?

Levitanas Isaakas. "Peizažas su garlaiviu" 1889 m.

Žmogus dažnai prisigalvoja tokių norų, kokių jam iš tiesų visai nereikia. Papasakosiu su šia tema susijusį ankdotą, kurį kaip iliustraciją pateikė S.Kovaliovas vieno seminaro metu.

Tais laikais, kai pagrindiniu automobiliu buvo „Volga“, o žydai buvo laikomi turtingiausiais žmonėmis, armėnų radijui uždavė klausimą:
-Ar gali vidutinis žydas nusipirkti „Volgą“?
Armėnų radijas pagalvojo ir atsakė:
-Gali.  Tačiau kam jam tiek vandens, tiek prieplaukų ir tiek garlaivių...

Ir čia S.Kovaliovas auditorijai uždavė retorinį klausimą:
-Supratot? Ir kam jums tiek vandens, prieplaukų ir garlaivių?..

Vyriški pokalbiai arba tėvai niekada nesupras savo vaikų

Anekdotai šeštadieniui


Tėvas siuvėjas pasikvietė sūnų ir jam sako:

- Sūnau, pasikalbėkime vyriškai.  Kai baigei mokyklą, pasakei, kad nori toliau mokytis, ir mes su mama davėm tau pinigų ir išleidom mokytis į Kembridžą. Tu buvai geras mokinys, užbaigei pirmąjį lygį. Paskui įstojai į Oksfordą ir įveikei antrąjį lygį. Tu buvai geriausiu, todėl tave pakvietė į Harvardą, kur puikiai apsigynei disertaciją.  Visa tai gerai, bet tu jau užaugai, ir laikas galų gale apsispręsti.  Ar tu nori būti vyriškų, ar moteriškų rūbų siuvėju?


Beje, prisiminiau dar vieną analogišką anekdotą tik priešinga prasme.

Vis pasirenku netinkamus vyrus...





 © Simonos Krogertaitės pieš.

Iš laiško:

Man beveik trisdešimt, noriu šeimos, ramaus gyvenimo, bet nesuprantu ką darau netaip, kad man nesiseka su vyrais. Dėmesiu skųstis negaliu, bet vis pasirenku netinkamus vyrus...

Nijolė (vardas pakeistas)

Sveika, Nijole,

Nežinau, ką darai ne taip, nes apie tai, ką darai, neparašei.  Taip pat nevisai aišku, pagal kokius požymius žinai, kad tau nesiseka su vyrais, nes toliau rašai, kad vyrų dėmesio tau netrūksta.  Visa tai priveda prie klausimo, ar tu žinai, kokio vyro norėtum savo gyvenime. Tai skamba kaip: „Kokius turiu – nonoriu, o kokio noriu – nežinau.“

O koks ištiesų turėtų būti tas žmogus, su kuriuo jaustumeisi rami, su kuriuo norėtum sukurti šeimą? Konkretesnis žinojimas tikrai padėtų pasirinkti sau tinkamą vyrą.

Išsiaiškinti, koks tai turėtų būti žmogus, padėtų žemiau aprašytos užduoties atlikimas.

Visų prima surašykite bendruosius pageidavimus: amžius (nuo-iki), gyvenamoji vieta, pilietybė/tautybė, socialinis statusas, išorė (ūgis, svoris, akių/plaukų spalva ir kt.).  Kai tai atliksite, padalinkite A4 lapą į 4 dalis ir kiekvienoje grafoje surašykite po 7+/-2 bruožus atsakydami į klausimus pagal šią schemą:

Iš kur gauti valios norimiems tikslams pasiekti

Klausimas. Laba diena, norėčiau paklausti, kaip būtų galima atstatyti savo valios resursus? Viename straipsnyje skaičiau, kad valios ištekliai irgi yra riboti, juos reikia vis "atnaujinti". Kaip pradėti tą daryti? 

Prieš dvejus metus savo valia sugebėjau labai daug pasiekti, tačiau dabar jos trūksta - nuo maisto atsisakymo iki didelių iššūkių įveikimo darbe.

Ačiū Jums iš anksto. Pagarbiai,

Aida (vardas pakeistas)