Prieš pradedant kelionę svarbu žinoti, kur esu ir kur noriu nuvykti

J.Tarasenko paveikslo fragmentas

Labai daug žmonių sunkiai gali įvardinti, ko jie nori.  Tad prieš pradedant bet kokį darbą, kelionę ir tuo labiau psichoterapinį procesą svarbu išsiaiškinti dabartinę situaciją (kur esu dabar) ir norimą situaciją (ką noriu pasiekti).

Neretai pasitaiko, kad žmogus vis dar napaleidžia praeities ir joje gyvena.  Būna ir kitoks variantas, kai jis gyvena tarytum ateity ir nesuvokia esamos problemos.  Tad pradžioje svarbu tiksliai įsivardinti, kur esu dabar. 

Psichoterapijoje tai suvokti padeda atsakymai į  žemiau pateiktus klausimus. Beje, atsakymus į juos yra naudinga peržiūrėti ir sprendžiant psichologines problemas savarankiškai.

Dabartinė būsena

1.Kame problemos esmė?

Kaip ji pasireiškia jūsų gyvenime? Kaip ji įtakoja jūsų būseną, elgesį, įsitikinimus, savivertę, savęs vaizdinius. Kaip jūs matote problemą, ką tada girdite, ką jaučiate, ką galvojate?

2.Kokiose situacijose pasireiškia problema?

3.Ką jau darėte, kad išspręstumėte problemą? Kokių rezultatų pasiekėte?

4. Kokias antrines naudas jums suteikia problemos turėjimas?

5. Kodėl jūs dar neišsprendėte šios problemos?

Įsivardinus problemą ir dabartinę situaciją, susijusią su ta problema, svarbu suformuluoti, o ko aš iš tikrųjų noriu ir kaip pažinsiu, kad tą rezultatą pasiekiau.

Juk dažnai pasitaiko, kad žmonės žino, kad nenori to, ką turi, bet labai sunkiai įvardina, o ko nori.  Jei bandysite kažką daryti, nenusistatę sau tikslo, be abejo, kažką tokio jūs pasieksite, bet didelė tikimybė, kad rezultatas jūsų netenkins.

Situaciją, kai žmogus nežino, ko nori, ir puola bėgti iš jį netenkinančios situacijos, galima palyginti su lėktuvu, kuris pakilo iš oro uosto ir skrenda, kur pakliuvo.  Tikimybė, kad jis aklai pataikys į kitą oro uostą ir galės saugiai nusileisti, yra labai maža.  Galima sakyti, - nulinė.

Nusistatyti tikslų maršrutą jums padės žemiau išvardinti klausimai.

Norima būsena
1. Ko norite vietoj problemos? Pagal kokius požymius žinosite, kad problemą išsprendėte? Kaip jausitės, ką darysite, kokie bus jūsų įsitikinimai, savivertė, savęs paties vaizdiniai? Ką tada matysite, ką girdėsite, ką jausite, ką galvosite?

2. Kur, kada, kaip, kokiose situacijose ir kokiose sąlygose jums reikalinga norima būsena?

3. Kiek norima būsena palengvins (apsunkins?) jūsų gyvenimą?

4.Kokiais būdais sieksite norimos būsenos?

5.Kokius savo resursus panaudosite, siekdamas norimos būsenos, ir kokias kliūtis įveiksite? Kada ir kaip, kokiose situacijose ir kokiose sąlygose?

Gera pradžia – pusė darbo.  Nuoširdžiai atsakę į klausimus, jūs jau turėsite kelionės planą.  Beliks žengti pirmą žingsnį ir keliauti link tikslo.  Galimas dalykas, kad kelionėje jums pritrūks instrumentų, kurių pagalba vienas ar kitas kliūtis galima įveikti lengvai ir paprastai.  Su specialisto pagalba kliūtis įveiksite kur kas greičiau.

Sėkmingos kelionės!